腰椎间盘突出症盯上年轻人 运动损伤等是主要诱因
2018年05月10日 11:34  来源:海南日报 

  很多人认为,“腰椎间盘突出”是中老年人才会患的病。而如今,这种病却越来越青睐年轻人。海口市人民医院骨科中心主治医师黄重在接受记者采访时表示,近年来,他接诊到很多年轻的腰椎间盘突出症患者,许多二三十岁的青年甚至是十几岁的少年都受到腰椎间盘突出的侵袭。黄重提醒年轻人:注意保护腰部,尽早预防腰椎间盘突出!

  运动损伤是主要原因之一

  作为脊柱退行性疾病,腰椎间盘突出患者在早年多发于中老年人,为什么近年来年轻患者越来越多呢?

  黄重表示,这与年轻人不适当运动有关。有的年轻人喜欢各种剧烈运动,如足球、篮球以及各种极限运动,当腰椎在轻度负荷并快速旋转时,容易对椎间盘纤维环造成破坏,因此运动损伤是患腰椎间盘突出症的主要原因之一。

  黄重表示,腰椎间盘突出症之所以青睐年轻人,还与现在年轻人的不良生活方式有很大关系。由于学习、工作等原因,很多人都需要长时间坐着。即使是休闲的时间,很多人也会选择坐在电脑前上网。同时,人们开车的时间也大幅增加,这也增加了坐着的时间,久而久之腰椎会受到影响。

  “半躺在床上玩手机,甚至一玩就是一两个小时,这样也很容易引发腰椎间盘突出。”黄重说,对腰椎间盘来说,坐着比站着时受到的压力更大。站着的时候,头、躯干、上肢的重量通过腰椎向下传导,最终传到脚弓。坐着的时候,头、躯干和上肢的重量传导到腰部再到臀部。脊椎在腰椎部位有个向前的弧度,如果坐姿不正确,腰部没有足够的支持,那上身的重量会全部集中在腰椎间盘,腰椎长时间保持不良姿势,腰椎的健康曲度将被改变,导致腰椎变直,甚至反弓。

  疼痛是最显著的预警信号

  黄重表示,腰椎间盘突出症在到来之时是有预警信号的,其中最显著的信号就是疼痛,包括腰痛、腿痛等。

  腰痛是腰椎间盘突出患者最常见的症状,也是最早期的症状,以持续性腰背钝痛为多见,平卧时减轻,站立或过劳后加剧。

  除腰痛外,很多患者还会伴有典型的下肢放射性疼痛,也就是腿痛。其又分刺痛和电击样剧痛两种,前者较为多见。疼痛多为一侧性,极少数表现为双下肢痛。疼痛可因咳嗽、打喷嚏而加重。

  此外,患者还可能出现肢体麻木、肌肉瘫痪、肌力减弱等症状。黄重表示, 总结起来,腰椎间盘患者在临床上最常见的情况是: 刚开始只是腰痛,反反复复,后来腰不是很痛了,腿开始痛,而且总是酸胀、麻木,症状还越来越严重,尤其晚上更是痛得让人无法入睡。如果有这些症状发生,就该去正规医院看看腰间盘是否出问题了。

  医生提醒

  腰椎间盘突出预防最重要

  海口市人民医院骨科中心主治医师黄重表示,腰椎间盘突出重在预防。

  要保持正确的姿势。坐要坐直,切勿斜靠和久坐;睡觉时,床的硬度要适中,不能太软;远离“二郎腿”、瘫睡在沙发上这些看似舒服实则危险的姿势。

  “危险动作”不要做。生活中尽量避免突然地弯腰搬抬重物动作,少做仰卧起坐,切勿单手提重物,减少穿高跟鞋的时间。

  注意腰部保暖,防止受凉。尤其是在换季温差较大时,要慎减衣物或者适当及时地添加衣物;夏天时要避免直接吹空调。

  加强腰背肌锻炼。锻炼因人而异,遵循无痛锻炼、量力而行原则。最简单的是平路倒走,其次还可以进行俯卧位的平板支撑、燕飞式以及一些拉伸锻炼。还可练习国家体育总局归纳整理的几套传统健身养生功法,如太极拳、五禽戏等。

  控制体重。腰椎为负重关节,体重越大,腰椎椎体及间盘承受压力越大。所以,控制体重对预防该症发生也十分重要。(记者 侯赛  通讯员 全锦子)

编辑:陈少婷