孩子夜间打鼾 当心睡眠呼吸暂停综合征
2018年05月11日 11:11  来源:南国都市报 

  随着生活水平的提高,“拥有健康才能有一切”的理念深入人心,也因这一理念,诞生了“国际睡眠日”,以此来唤起人们关注睡眠质量。这一期就让我们来共同关注一下儿童睡眠健康问题。

  分析

  早期不良习惯易引起睡眠障碍

  家住海南三亚的市民周女士,两年前生下了一个可爱的宝宝。从宝宝第十个月开始,孩子的睡眠开始出现问题。“宝宝晚上睡觉一点都不好,白天几乎不睡,晚上睡1小时醒一次,而且醒来后一定要吃两口奶才肯睡。”周女士说,她和老公都被这个小家伙闹得精疲力尽了。为此,她比较担心,孩子晚上睡不好,这种情况会不会影响宝宝将来的成长?

  针对此事,三亚市妇幼保健院儿童保健科副主任医师孙韬介绍,儿童睡眠障碍总体分为两大类:一类是不良行为导致的,一类是疾病原因导致的。

  “其实还在妈妈肚子里,孩子就开始形成了他的睡眠习惯,也就是说妈妈孕期的睡眠情况可以影响孩子的睡眠习惯,所以宝妈们孕期就要养成规律的睡眠习惯。”孙韬说,如果孩子出生后很闹人,不爱睡觉,吃奶正常,精力充沛,就要想想有没有孕期睡眠的问题。其实,许多睡眠障碍源于儿童早期不良的睡眠习惯,除受生物学因素影响外,90%的儿童睡眠障碍与家庭文化背景、父母的抚养习惯及环境因素有关。所以,培养儿童良好的睡眠规律,往往是首选措施。

  睡眠是生命中的一个重要生理过程,人的一生中有三分之一的时间在睡眠中度过。优质睡眠的三个要素是:1、持续时间:睡眠时间应足够让睡眠者在第二天感觉得到了休息。2、连续性:睡眠时间应该是无缝的,没有碎片。3、深度:睡眠应该足够深以恢复体力。

  到底该睡多久才合适?有关专家称,因人而异,睡眠时间太长或太短都不好。美国全国睡眠基金会的睡眠指南,针对不同年龄层给出了不同的睡眠指导建议。比如出生至3个月龄的婴儿,需要长达14至17小时的睡眠。1岁至2岁的幼儿每天需要11至14小时睡眠。14岁至17岁的青少年每天应当睡8至10小时,处于青春期的人需要更多睡眠。但即便如此,一天超过11小时的睡眠时间也会对健康不利。有些人的睡眠时间虽然长期低于建议睡眠时长,但他们却拥有更高质量的睡眠。个体差异的确存在,衡量睡眠是否充足的一个标准就是看第二天你是否感觉很清醒,精力充沛。

  提醒

  家长还应注意疾病引起的睡眠障碍

  除了上述因为不良习惯引起的睡眠障碍,家长还应注意疾病引起的睡眠障碍。小宝宝如果有多汗、夜惊,又很少晒太阳,就要警惕维生素D缺乏性佝偻病。要注意孩子是否出现骨骼畸形。

  三亚市妇幼保健院儿科副主任医师谢丹特别强调,夜间打鼾的孩子,要警惕睡眠呼吸暂停综合征。有此类综合征的孩子,睡眠时会出现打鼾和呼吸困难、数秒钟的呼吸暂停、张口呼吸、胸腹反向异常呼吸,以及夜间咳嗽、睡眠不安、多汗、遗尿、夜惊或梦魇等。睡眠打鼾的孩子,白天常常表现为晨起头痛、过度睡眠、困倦等不适的行为,以及注意力不集中、学习障碍、活动过度、性格突然改变、喂养困难、生长迟缓。儿童如果睡眠严重打鼾还会影响牙齿和下颌骨骼的发育,甚至影响面容。导致睡眠呼吸暂停的原因有很多,腺样体和扁桃体增大是常见原因。当怀疑孩子有呼吸暂停时,要带孩子看睡眠医学专家或耳鼻喉科医生,进行体格检查和完整的夜间睡眠监测,看是否需要手术治疗。

  谢丹称,睡眠、运动和营养三要素,对儿童代谢调节至关重要。有证据表明睡眠时间与儿童肥胖有联系。这一发现在女孩中更为明显。睡眠时间变化对体重调节有重要影响。生长激素能促进人的生长,且能调节体内的物质代谢。因为绝大部分生长激素是在夜间熟睡状态下分泌的,深睡眠时间越长,生长激素分泌的量就越多。有两个时间段,生长激素的分泌最为旺盛,分别是21:00-1:00,5:00-7:00,错过这两个时间段,等于错过了孩子长高的黄金期。因为人一般在入睡后半小时至1小时,才进入深度睡眠状态。所以建议孩子最好晚上8点半就要躺在床上,第二天7点以后再起床,这样才不会错过生长激素分泌的高峰期,对孩子身高助长有帮助。

  同样,适当的运动也有助于孩子长高。众所周知,睡眠不足或睡眠质量差对我们的健康有长期和短期的重大负面影响。睡眠质量差的影响包括对儿童注意力有负面作用,影响记忆和学习。长期的影响正在研究中,但质量差的睡眠或睡眠剥夺是重要的健康问题,可能导致如肥胖,糖尿病,免疫系统低下,执行功能低下,注意力不易集中并会引起食欲不振等行为问题,甚至某些癌症。(南国都市报记者 王天宇)

编辑:陈少婷