看,颈椎在“哭泣”
2019年02月13日 15:42  来源:南国都市报 

  近日,一则《每天躺在沙发上玩手机 39岁男子差点偏瘫》的消息在网络上热传,江苏无锡39岁的李先生长期喜欢躺在沙发上玩手机,一觉醒来后,李先生感觉呼吸困难喘不过气,到医院一查,脊髓严重受压,差一点就偏瘫了。  “预防颈椎病最重要的还是要端正体态,切勿长期躺卧看手机。”三亚市中医院骨伤科医生张杰荣称,生活中要保持良好的坐姿,及时纠正不良习惯,平时可以做一些伸展运动缓解颈椎压力。□南国都市报记者 谭琦

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  颈椎亚健康 越来越低龄化

  据报道,无锡的李先生每天除了睡觉,就是iPad和手机不离手,坐姿怎么舒服怎么来,不是斜靠就是整个人挂在椅子上。就在不久前,他起床后感觉喘不过气,被紧急送进医院。经医生检查发现,李先生颈椎已变成了一条直线,并伴有椎间盘突出、骨刺的骨质增生、脊髓严重受压。

  更危险的是,李先生的脊神经已被压成了的薄薄一层。据医生介绍,李先生现在已经开始出现四肢无力的现象,核磁共振下来就剩一条线了,再进一步加重可能会引起瘫痪。万幸的是,李先生就医及时,术后恢复良好。

  除了年轻人以外,颈椎的亚健康症状已越来越低龄化了。在三亚,5岁小男孩齐齐(化名),因父母工作忙常年被寄养在70岁的爷爷家里。爷爷面对淘气的小孙子也无力看管,齐齐父亲便将自己的一个旧手机扔给了儿子。平时,齐齐都在玩手机,不吵也不闹,让爷爷十分省心。一天早上,爷爷照例喊齐齐起床,齐齐却躺在那动弹不得,爷爷赶紧把他送到了医院。经诊断,孩子由于长时间玩手机,导致寰枢关节半脱位。

  低头 让颈椎压力很大

  在医学上定义,颈椎是脊椎的第一节。“简单来说,脊椎病包括颈椎病。”张杰荣解释道,颈椎病是现代生活最常见的疾病之一,常发生在颈椎退变,尤其是在颈椎间盘退变的基础之上。临床上通常认为,颈椎间盘退变通常在25岁以后才开始,但近年来,颈椎病的发病年龄越来越趋向年轻化。

  “如果把人这个整体比作一家公司,全身所有器官、结构比作公司下属的员工,那么颈椎一定是那个工作压力最大,工作时间最长,待遇又最差的员工之一。”张杰荣称,正常成人头部重约10斤,当前倾看手机等电子设备时,通常呈60度角,由于物理杠杆作用以及重力作用,颈部肌肉要承受50斤以上的重量。与此同时,后颈部肌肉为对抗压力会一直处于紧绷状态,极易出现劳损、疼痛、僵硬等不适。久坐,喜欢卧位看书或电视,这些不良的生活习惯已经为颈椎病埋下了病根。

  “慢性劳损是造成颈椎不堪重负的重要原因。”张杰荣称,颈椎的劳损和近视眼形成的道理相似,伏案和低头时间较长,肌肉长时间处于疲劳状态,颈部伸侧肌群的疲劳,颈椎长时间处于反生理状态,最终结果就是颈椎的失衡,从而引发颈椎病。

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  颈椎病可引发多种病症

  从长远看,颈椎长时间受压迫还会影响到周边神经,继发其他一系列不适。

  “头晕、头疼是最常见因颈椎引起的症状。”张杰荣介绍道,颈椎长期受压,会出现颈椎失稳,极易压迫周围椎动脉或交感神经,这也是颈椎病患者为何会经常头痛、头晕的原因。颈椎还会引发胸椎痛,“因为颈部大部分肌肉连接在肩胛骨上,肩胛骨又被肌肉连接在胸椎上,一旦颈椎受伤,自然会波及到胸椎。”张杰荣说,颈椎的不适还会使得肩臂僵硬,人们低头时会牵连背阔肌,使其压力增加,出现肩背、肩臂僵硬酸痛等问题。

  除此之外,还会出现腱鞘炎的症状。玩手机时,拇指需要长时间保持外展,整个手掌也会超出功能位的位置,时间长了会引起手腕劳损,诱发腱鞘炎,出现手指、手腕酸痛和痉挛等。

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  这几招可减轻颈椎压力

  “身体直立,头部稍微向后,肩膀向后张开,让耳垂和肩峰在一条直线是颈椎最好的放松姿势。”张杰荣说道,平时在生活中应该保持良好的生活习惯,避免长时间的低头,注意坐姿要端正,不要弓着腰,伸着脑袋。不要久坐不起,避免长时间颈椎没有得到活动。不要躺着、趴着玩手机。长期伏案工作者,每约1~2小时,应有目的地让头及颈部向左右转动数次,平时也可以按摩颈椎部位或者颈椎部位的肌肉,缓解肌肉紧张感。

  除此之外,还要避免过度肥胖对关节造成的负担,睡眠中要注意睡姿,床不要太软,枕头一定要适合颈部的生理要求。在睡眠时以仰卧为主,侧卧为辅,要左右交替。加上适量的锻炼和伸展运动队放松颈椎有一定的好处。张杰荣建议,如果出现严重的症状或感到不适,应及时到正规医院进行检查治疗。

 

编辑:符宇群