夏季出汗异常 需要分而“治”之
2021年07月12日 17:17  来源:海南医学院第二附属医院

  一到夏天,很多小伙伴就变身“汗人儿”,刚擦了汗,紧接着又出了。这是不是体质差的表现呢?也有人为了达到健身减肥的效果,在公园、健身房或球场上挥汗如雨,并希望起到排毒的效果。出汗,真是在排毒吗?每天出多少汗才是正常的?海南医学院第二附属医院专家与大家一起来说说关于出汗那些事……

  人体为什么会出汗?

  首先,要知道出汗是一种生理现象。恒温动物,比如人类正常体温一般维持在37℃左右,为了保持较为恒定的体温,人就需要靠出汗来发散多余的热量。

  这个排泄和调节体温的功能一般由神经系统中的体温调节中枢控制,使人体的产能和散热保持平衡的状态。

  控制汗腺的神经是自主神经,恒温动物出汗中枢有的在脊髓,有的在丘脑下部等。

  夏季出汗多就是排毒?

  出汗是人体所必需的,分为主动和被动两种。

  1. 主动出汗

  就是我们人体在运动后产热,精神紧张或心情烦躁状态下出汗、以及进食辛辣刺激热性食物(辣椒、花椒、大蒜、生姜、羊肉、咖啡等)之后,人体产生多汗表现。

  2. 被动出汗

  一般是由于天气闷热、环境潮湿而形成的出汗。但人体的体温调节中枢或控制汗腺神经出现问题,就可能引起异常出汗,这时候就要注意了。

  那么,夏季出汗多就是排毒、体质差的表现?

  客观来说,汗水是分布在全身皮肤下面的汗腺所分泌的,出汗是体内代谢产生的废物向外排泄的一个途径,不只是作为排毒,更重要的是作为人体调节体温恒定的一种重要方式。

  人和人的个体存在较大的差异性,需要结合身体基础状况、环境情况、活动情况进行综合衡量。

  天热加上长时间的激烈运动,肌肉大量做功,体内产热非常迅速,体温马上有上升趋势,这时汗腺的活动大大加强,出汗很多,这是正常的生理现象。

  异常出汗部位

  那么,怎样才算异常出汗呢?有一个基本的判断标准,比如,同等条件下,和你一起吃饭的人无汗,而你却满头大汗,就说明有可能出汗异常,如果坐着不动都大汗淋漓,那无疑也是异常出汗了。

  简单地说,如果不是因为运动、穿衣厚或炎热而导致出汗,或稍微运动就会大汗淋漓,就意味着人体可能出现了异常情况,应当引起重视。

  1.头部出汗异常,胃火旺

  头部是诸阳之会,阳气本应该是最足的,其固摄力也应最强。一旦头上出汗而全身无汗或少汗,或者经常出汗,或许就意味着阳气有些虚弱,(对于代谢旺盛的儿童来说,头部出汗较多也是正常现象),另外,这还和胃火旺有一定关系。

  建议:睡眠充足,多吃温补食物,如大枣、牛肉、山药、蜂蜜、茯苓。也可适当冲泡些枸杞茶饮用。

  2.额头出汗,肝阳上亢

  如果额头常常出很多汗,中医认为可能是肝阳上亢引起的。

  建议:平时尽量保持心境平和,少生气,要保证充足睡眠,否则容易导致阴虚、肝阳上亢。

  3.鼻子出汗,肺气不足

  如果平时鼻子总出汗,说明肺气不足,需要调理补气。

  建议:每天用双手敲打双腿,并按压双腿的左右两侧,因为这是人体肺经分布的部位,通过敲打刺激,可起到调理肺经的作用。

  4.颈部出汗异常,内分泌失调

  颈部汗腺不太多,若常出汗,可能与内分泌不调有关,也和体内湿热有一定关系,由于湿性黏滞,导致体内气机不畅,往往表现为上半身或颈部以上出汗。

  建议:平时调节内分泌主要从饮食、运动上入手,必要时辅以药物治疗。多吃高蛋白类的食物,多喝水。

  5.腋下出汗,汗腺过大或饮食过重

  因为腋下分布大量汗腺,所以较易出汗。若汗液分泌过分旺盛,且气味很大,就可能说明日常饮食的味道过重,吃了太多葱、蒜、洋葱等食品。

  建议:若诊断为汗腺过大,可以去医院做简便有效的激光治疗。另外,饮食要清淡,多吃水果、蔬菜。

  6.胸口出汗,脾胃失和

  如果胸口常出汗,中医认为这是脾胃失和的表现,说明体内的血液循环很慢,氧气运输不顺畅。

  建议:不要过度焦虑,少吃油腻、生冷食物,平时用黄芪、大枣泡水喝,可以缓解症状,可通过适当的运动,如慢跑、太极拳等,缓解压力,调节心情。

  7.手脚心出汗异常,血虚

  若情绪紧张、激动或害怕,手心或脚心就容易出汗,中医认为这是脾失运化、脾胃湿热、血虚的表现。

  建议:每天餐后按揉腹部,先顺时针揉30圈,再逆时针揉30圈。另外,要控制食量,避免生冷食物,以七八分饱为好。

  8.糖友出汗异常,血糖不稳

  低血糖是糖尿病患者容易发生的情况,当糖尿病患者因为药物、饮食或者运动等原因发生低血糖时,可出现心悸、焦虑、出汗、饥饿感等症状。

  尤其值得重视的是,一些患者会有夜间出汗的情况,早上起来还会觉得头疼、劳累,这些症状提示可能发生了夜间低血糖。

  建议:当患者出现夜间低血糖,一定要及时向医生求助,以免发生危险或意外。为防止低血糖的发生,糖尿病患者一定要随身携带一些可以提升血糖的小零食,以备不时之需。

  9.浑身出汗,气虚

  无论冬夏,在白天不活动或轻微活动的情况下,常汗出不止。这些人常有身体虚弱、说话语声较低、食欲差、易感冒等特点,中医认为是气虚的表现。

  建议:饮食上可选择山药、豆浆、牛羊肉等,也可用党参或黄芪炖鸡或腔骨,以补益机体,缓解气虚。

  10.睡着出汗,阴虚

  睡着出汗,醒来汗止,中医称为“盗汗”。这些人常有手脚心热、心烦、面部发红发热、口咽干燥等特点,中医认为是阴虚表现。

  建议:饮食上可选择百合、雪梨等滋阴之品,少吃羊肉、洋葱、葱、姜、蒜等热性食物,也可用沙参、麦冬、五味子或西洋参等泡水饮用。

  专家特别提醒,夏季适合清淡饮食,尽量少食辛辣肥腻、刺激性较强的食物。出汗后,可以补充运动饮料。盐分和糖分的需求,最经济实惠的就是白开水加少量盐花。对异常出汗,要积极诊断及治疗,莫耽误病情!(来源:海南医学院第二附属医院)

编辑:李奥迪