能吃能睡，长命百岁！睡好觉的重要性不言而喻，如果失眠，不仅会增加心脑血管发病率、痴呆发病率、降低免疫力、影响儿童生长发育……甚至还有可能长胖！

　　那么怎么样才能睡个好觉呢？首先要保持规律生活，争取在晚上11点或12点前睡觉；其次，要保持一个令人舒适的温度、湿度、安静程度和光亮度；最后，要在睡前1~2个小时的时候开始为睡觉“做准备”，不要做剧烈的体力和脑力活动哦！(记者 温孟馨)