夏天出汗多，人体的电解质和能量代谢很容易紊乱，出现食欲下降，营养物质摄入减少，并影响到脑神经的活动，产生昏昏欲睡的感觉。孕妇由于机体代谢率增大，更容易疲劳，甚至会出现不良情绪。

　　海南妇产科医院产科王德新主任医师说，不良情绪是妊娠的大敌，不仅会加重妊娠反应，使孕妇食欲差，影响营养的摄入，机体内分泌腺的功能及血液成分也会发生变化，神经系统和心血管组织有害的化学物质，通过胎盘传递给胎儿，产生种种不适的感觉，使胎动的频率猛增。若这种过度活动贯穿整个胎儿期，使胎儿长期不安，就会影响胎儿的正常发育，出生后往往身体羸弱、喜欢哭闹，长大后则情绪不够稳定，自我控制能力差，易罹患多动症及其他身心疾病。严重的，可导致胎儿畸形甚至流产。良好的睡眠，可使孕妇避免不良情绪。以下保证孕妇良好睡眠的5个注意事项。

　　1、因身体各方面的变化，孕妇睡眠时间应比平时多l小时，每天最低不能少于8小时。怀孕7～8个月后，每天中午最好有2小时的午睡时间，但不要睡太久，以免影响晚上的睡眠。

　　2、取头西脚东的睡眠方向比其他方向睡得更香、更甜，婴儿的致畸率相对较小。

　　3、睡前不宜饮浓茶、咖啡及巧克力等易使大脑兴奋的饮料和食物。

　　4、在孕早期，由于子宫增大不显，体位对胎儿的影响不大，故对睡眠姿势也无特殊要求。妊娠5个月后，子宫日益增大，仰卧时子宫压迫脊柱前方的血管，从而降低了心脏排血量，子宫胎盘的灌注也相应减少；若腹主动脉受到压迫则直接降低了子宫胎盘血流量，长期胎盘灌注不足，胎儿缺乏氧气及养料，可导致宫内发育迟缓，急性而严重的胎盘灌注不足可造成胎儿宫内窘迫，甚至危及其生命。孕妇取侧卧位可以避免上述各种弊端。此外在正常情况下，妊娠子宫多向右侧旋转，使子宫动脉受到扭曲，左侧卧位可使之得到一定程度的纠正，保证子宫血流畅通及良好的胎盘血液灌注。

　　5、孕妇如有下肢浮肿或静脉曲张，睡眠时应将腿部适当垫高。

　　作者：吴新立

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