准妈妈盛夏衣物要宽松

　　夏日炎炎，人体出汗较多，而准妈妈由于比其他人代谢更旺盛，因此一定要选择宽松、利于排汗的衣物。这样会相对凉爽，而且出汗后也容易被衣服吸收；再就是避免了因排汗不畅引起的皮疹、皮肤感染等。

　　海南妇产科医院王德新主任医师说，孕妇的服装款式要简洁宽松，易脱易穿，内衣要柔软，吸湿性强。不要穿化纤衣物，因为化纤织物透气性差，影响皮肤散热，又容易引起皮肤瘙痒。对于准妈妈来说，由于化纤织物分子细小，纤维很容易堵塞乳腺导管，导致产后乳汁不足。

　　孕妇不宜束胸，因为束胸会影响呼吸，同时也压迫增大的乳房，影响乳腺发育，引起产后乳汁分泌不足。再就是由于束胸容易挤压腹部，阻碍血液循环影响胎儿发育，可造成胎位不正。

　　王德新主任医师说，还有一点要注意，因孕妇身体重心前倾，所以不要穿高跟鞋。鞋袜要舒适不要过紧，过紧会影响血液循环，引起或加重下肢水肿，下肢静脉曲张。

　　孕妇衣着怎么穿好呢？王德新主任医师说，舒适、简单、方便是前提，在这个前提下增加美感，才会使身心愉快。

　　准妈妈盛夏出门须防晒

　　在盛夏酷热的天气里，准妈妈应尽量减少户外活动，尤其要避免在中午高温时段外出，如果必须外出，一定要做好防晒准备。

　　海南妇产科医院王德新主任医师说，准妈妈的皮肤很容易被晒伤，会在皮肤上留下了妊娠斑。因此，准妈妈外出一定要打伞或戴遮阳帽，最好涂抹不含铅的防晒霜，但必须在返回室内后尽快洗净。

　　出门要注意随身携带温水、清热解毒药(如清凉油等)及手机等通讯设备。一旦不慎出现中暑先兆，要立即到阴凉、通风处休息，松开衣物，多喝水，如休息后仍感觉身体不适，要积极寻求他人帮助。回到居室，室温最好维持在25℃～30℃之间，可多饮温开水、绿豆汤、酸梅汤等清凉解暑的饮品。

　　王德新主任医师说，准妈妈除避免在中午高温时段外出外，雨天也要尽量减少外出，不要去空气不流通的场所，尽量选择空气新鲜、比较凉爽的地方。上下班要注意交通安全，最好错过早晚的高峰期，因为人多拥挤、情绪紧张都会对准妈妈的健康造成不良影响。

　　准妈妈吃水果悠着点

　　眼下海南的水果纷纷上市，正是那些身怀六甲的准妈妈们利用瓜果补充养分的大好时机。很多孕妇认为吃瓜果好消化，营养高，又清淡爽口，就一味猛吃，结果因吃得过多引起急性肠胃炎等消化道疾病的不在少数。瓜果虽好，但不可暴饮暴食，吃坏了肚子，腹中的宝宝就会“提意见”了。据海南妇产科医院产科主任医师王德新介绍，近一段时间，门诊经常遇到因暴食瓜果出现急性腹泻、呕吐的孕妇，症状严重的甚至引起先兆流产、早产。

　　专家介绍说，瓜果性寒，孕妇本身的消化系统又较为敏感，一次食入过多，寒凉过度，肯定会严重加重肠胃负担。还有一个需要注意的问题是，天热瓜果容易变质，清洗处理不当，很容易吃坏肚，引起腹泻、呕吐，一方面本人痛苦，发烧、食欲下降，甚至引起体内的电解质不足，酸碱失调。更重要的是腹中的宝宝遭了殃。

　　王德新主任医师说，妇女的直肠位于子宫的后面，患急性肠胃炎时，直肠蠕动加快加强，反射性地引起前面的子宫也随着收缩增强。孕育在宫中未成形的胎儿就会躁动不安，想提前“往外钻”。结果，造成孕妇先兆流产或早产，甚至使未出世的宝宝胎死腹中，带来终生的遗憾。

　　她提醒广大准妈妈，瓜果营养丰富又美味，但为了宝宝，应有所控制，更要注意饮食卫生，千万别吃坏肚子。

　　孕妇，盛夏时节要睡足

　　夏天出汗多，人体的电解质和能量代谢很容易紊乱，出现食欲下降，营养物质摄入减少，并影响到脑神经的活动，产生昏昏欲睡的感觉。孕妇由于机体代谢率增大，更容易疲劳，甚至会出现不良情绪。

　　海南妇产科医院产科王德新主任医师说，不良情绪是妊娠的大敌，不仅会加重妊娠反应，使孕妇食欲差，影响营养的摄入，机体内分泌腺的功能及血液成分也会发生变化，神经系统和心血管组织有害的化学物质，通过胎盘传递给胎儿，产生种种不适的感觉，使胎动的频率猛增。若这种过度活动贯穿整个胎儿期，使胎儿长期不安，就会影响胎儿的正常发育，出生后往往身体羸弱、喜欢哭闹，长大后则情绪不够稳定，自我控制能力差，易罹患多动症及其他身心疾病。严重的，可导致胎儿畸形甚至流产。良好的睡眠，可使孕妇避免不良情绪。以下保证孕妇良好睡眠的5个注意事项。

　　1、因身体各方面的变化，孕妇睡眠时间应比平时多l小时，每天最低不能少于8小时。怀孕7～8个月后，每天中午最好有2小时的午睡时间，但不要睡太久，以免影响晚上的睡眠。

　　2、取头西脚东的睡眠方向比其他方向睡得更香、更甜，婴儿的致畸率相对较小。

　　3、睡前不宜饮浓茶、咖啡及巧克力等易使大脑兴奋的饮料和食物。

　　4、在孕早期，由于子宫增大不显，体位对胎儿的影响不大，故对睡眠姿势也无特殊要求。妊娠5个月后，子宫日益增大，仰卧时子宫压迫脊柱前方的血管，从而降低了心脏排血量，子宫胎盘的灌注也相应减少；若腹主动脉受到压迫则直接降低了子宫胎盘血流量，长期胎盘灌注不足，胎儿缺乏氧气及养料，可导致宫内发育迟缓，急性而严重的胎盘灌注不足可造成胎儿宫内窘迫，甚至危及其生命。孕妇取侧卧位可以避免上述各种弊端。此外在正常情况下，妊娠子宫多向右侧旋转，使子宫动脉受到扭曲，左侧卧位可使之得到一定程度的纠正，保证子宫血流畅通及良好的胎盘血液灌注。

　　5、孕妇如有下肢浮肿或静脉曲张，睡眠时应将腿部适当垫高。

　　作者：吴新立

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