盛夏酷暑，由于天气闷热，加上怀孕带来的种种生理变化，孕妇的情绪很容易出现波动。如何进行调适呢？

　　海南妇产科医院产科王德新主任医师说，首先思想上不要将妊娠当成一件被逼迫的苦差事，准妈妈不妨多想想与自己一脉相承的宝宝，全身心享受孕育生命的奇妙感觉，心静自然凉。其次，当天气燥热难当时，可多喝水，或到清凉处休息片刻。再次，要尽量避免接触噪音、强烈阳光、拥挤的人群和污浊空气；多接触积极美好的事物，多进行对身心健康有益的活动，如看些关于孕期保健或可令人轻松愉快的书籍，傍晚、清晨在家人陪伴下散散步、听听舒缓优美的音乐，多与周围的人沟通聊天，建立起和谐的人际关系等，让自己的心胸变得宽广起来。

　　需要强调的是，家人、同事、朋友的关心爱护，对安抚孕妇的情绪很重要。总之，准妈妈心情开朗，胎儿才能健康成长。

　　孕产妇安度夏天有诀窍

　　-孕妇篇

　　恶心、呕吐、乏力种种不适，加上炎炎“恶劣”的天气，“准妈妈”们不堪重负。

　　海南妇产科医院专家为“准妈妈”送出度夏秘籍。

　　着装宽大舒适

　　产科王德新主任：选择真丝或棉织的衣料做衣裤，容易透湿吸干，散发体温；胸罩和腰带不宜束缚过紧，以免引发乳腺增生和影响胎儿的发育。

　　清淡不失营养

　　孕妇夏季饮食总体来说要选择清淡、蛋白质含量高的食品，如鱼虾、蔬菜和水果，荤素搭配合理，新鲜卫生；少吃油腻、高热卡(容易引起子宫收缩)食物，尽量不吃冷饮，饮料中一般含有色素、香精等，所以也不提倡用来解渴，最好的饮品是白开水，也可以吃一些绿豆、百合、莲子汤等，消暑避气。

　　保清洁宜温水淋浴

　　孕妇皮肤的汗腺分泌增多，夏季尤要多洗澡，但千万注意水温，不宜热水泡浴，高温会伤害胎儿正在发育的中枢神经系统，造成胎儿畸形，最好用温水淋浴，盆浴容易使污水流入阴道引起感染。洗澡时间不宜过久。

　　学会午睡放松心情

　　不可过度劳累，以免引发中暑晕厥、胎动不安或流产早产，切记安排一定时间的午睡，但也要避免整日睡卧在床，早晚天气适宜时还是应适当外出活动，或在家把环境安排得温馨舒适，听听舒缓的音乐，以保持平稳的心情。

　　-产妇篇

　　夏季分娩，产妇由于出血、恶露和大量出汗，要损失大量的蛋白质、维生素、矿物质和水分等，高温、酷暑，成了恢复体力的“拦路虎”。

　　海南妇产科医院的专家们就健康“坐月子”提出关爱建议：

　　不要光喝汤汤水水

　　夏天消耗多，产后尤要注意营养。产后1~2天吃些稀的容易消化的食物之后，以后须加强营养，多吃些富含优良蛋白质的食物，不要光喝汤汤水水的东西。产妇夏季由于失血和失水过多，易发生津血亏耗、致使肠燥便秘，多吃些富含膳食纤维的蔬菜瓜果。

　　“坐月子”切忌焐

　　产妇夏季“坐月子”，千万“焐”不得，身体虚弱加上室内空气不流通，极容易发生中暑。可以开空调，但要注意通风，避免风直接吹在产妇脸上。为了保持房间的湿度，最好在房内放盆水。

　　平产的产妇，24小时就可以开始下床活动，剖腹产产妇则视情况而定，高度贫血和高危产妇应遵医嘱。产妇可以用较软的牙刷，早晚刷牙；吃过东西用温水漱口；梳头时动作要轻慢；一般平产的产妇一周后就可洗澡，剖腹产产妇视伤口愈合情况而定；产妇洗澡室温应控制在26~28℃，要采用淋浴的方式。

　　-宝宝篇

　　出娘胎不久的毛毛头，一到夏天就开始解下身上的束缚，自由地手舞足蹈，宝宝乐开怀，刚升任家长的父母们却有点儿担忧：这么点点大的孩子，如何与大自然对抗，平安度过炎炎之夏呢？海南妇产科妇产科医院邱萍医师建议：

　　此季不要断奶

　　不要赶在夏天断奶，待秋凉后再断奶也不迟。一方面是因为高温季节，孩子的消化酶分泌较少，此时改吃普通膳食易引起消化不良；其次夏天细菌活跃，容易污染食物，招致肠炎等肠道传染病发生。

　　让宝宝喝白开水

　　对孩子来说，最安全的饮料非白开水莫属。

　　注意补钙

　　夏季是儿童佝偻病的高发期。家长可以在医生的指导下，让宝宝服用适量钙片和维生素D。

　　慎用爽身粉

　　爽身粉的主要成分是氧化镁以及硫酸镁等，容易侵入呼吸道，而孩子的呼吸道发育尚不完善，如果吸收量多，可能会破坏气管的纤毛运动，降低防御力，诱发呼吸道感染。所以，要尽量少用。

　　勿剃光头

　　夏天阳光强，光头失去了头发遮阳屏障，孩子皮肤防御功能不够完善，剃光头会增加各种外伤碰伤头皮的机会，从而增加各种细菌在头皮上的感染机会。所以，最好是男孩子理成小平头，女孩子剪成齐耳的娃娃头，以利度夏。

　　不用新凉席

　　宝宝皮肤娇嫩，夏季又爱出汗，不少宝宝一觉醒来，身上会起小红疙瘩，而且多集中在身体接触凉席的地方，这就是凉席性皮炎。有宝宝的家庭，要尽量少让宝宝睡新凉席，可以在凉席上铺一层布，使皮肤不接触凉席。

　　新手妈咪：月经哪天来?

　　许多新手妈妈在坐完月子后，会有许多以前没遇到的问题，比如“我的月经哪天来呢？需要避孕吗？”

　　海南妇产科医院产科王德新主任医师答复如下。

　　产后月经第一次来潮的时间，与新手妈妈是否采用母乳喂养有关。没有哺乳的妈妈，平均在产后的6～10周，也就是大约产后的两个月内，月经会来，并且可能会开始排卵。

　　有哺喂母乳的妈妈，第一次排卵则可能会延后到24～27周左右，也就是大约产后的6个月左右，甚至长达一年以上才来的也有。

　　因此，许多妈妈认为“哺乳期不会有月经”，这种说法是不对的，哺乳妈妈没来月经是因为：

　　哺育母乳会使妈妈血中的泌乳激素升高，使脑下视丘的性腺荷尔蒙分泌素分泌减低或停止，而造成没有排卵周期而不能排卵。

　　再就是由于妈妈体内的催产素增高，使得卵巢对促性腺激素的反应较差，卵泡停止发育因而不排卵、不能产生排卵，月经也就跟着不来了。

　　而没有哺育母乳的妈妈因为泌乳激素下降，能较早恢复卵子发育，因而开始排卵，排卵早的可能在产后36天就开始了。

　　了解了产后什么时候来月经，还要明白产后来的前几次月经会和生产前有所不同，不论经血的量还是其周期规则性上都可能不太一样，因个人体质而有差异。若是有血量或血块过多，或是出血时间过长，都应该到医院做进一步的评估与治疗。

　　还有一个问题很重要：在产后第一次月经还没来临之前有需要避孕吗？答案是肯定的。

　　王德新主任医师说，虽然产后第一次月经的到来是生殖能力恢复的表现，但是别忘了，只要有排卵，就算月经还没来，还是有可能会怀孕。因此，在产后开始性生活时，要是还没准备好迎接下一胎，一定要避孕哦！

　　新手妈咪乳头如何护理

　　生活中，许多新手妈咪常常会遭遇乳头受伤的情况，以至于不愿意给宝宝哺乳。

　　海南妇产科医院王义护士长认为，虽然乳头的类型因人而异，但是只要妈妈信念坚定，通常不会出现哺乳上的困难。她提醒各位哺乳妈咪，要注意乳头护理、清洁，以及正确的姿势进行哺喂，这样才不会造成乳头受伤或减少乳头受伤的次数。

　　新手妈咪的乳头如何护理呢？王义护士长有以下3点建议：

　　1、避免过度使用沐浴用品：由于宝宝的嗅觉非常敏感，经常使用沐浴用品清洁乳头，会使得乳头上的母乳味道改变，会影响宝宝的吸吮欲望。

　　2、清水清洁即可：哺乳妈妈们可以利用洗澡的时间，用清水清洁乳头即可。

　　3、用奶水或是羊脂膏环状涂抹：哺乳妈妈若遇到乳头受伤的情况，可于每次哺喂母乳后用奶水或市售的羊脂膏来进行乳头的环状涂抹，以保护好乳头，避免乳头发生感染。

　　作者：吴新立

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