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孕妇进补主要方式:食补和阳光浴
2007年12月13日 11:00
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  入冬后,许多准妈妈开始为如何进补动脑筋,有科学有序,进补有方的,也有不得要领的,严重的还出现见红腹痛等先兆流产和早产的症状。对准妈妈今冬进补,海南妇产科医院产科王德新主任医师有话说。

  食补和阳光浴,是准妈妈冬天进补的主要方式。

  大部分女性在怀孕后阴血偏虚,内热较重,如过多食用性温、大热的食物,很容易“火上加火”,如,常出现口鼻干燥,面色赤红,手足心热,小便黄赤,大便干燥的情况,基本属于阴虚热性体质,应多选滋阴清热的食物,如海参、甲鱼、鸭肉、兔肉、银耳、豆腐、荸荠、百合、荠菜等。

  阳虚寒性体质,即感觉肢体寒冷畏寒、小便清长、大便溏薄、面色发白等症状,可适当补充牛肉、羊肉、鸡肉、黄鳝、带鱼、大枣、板栗、韭黄、蒜苗等温性食物。

  绿色蔬菜和酸性水果,是补充叶酸最好的方法,孕早期要特别注意叶酸的摄入。孕妈妈冬季一定要食用新鲜的黄绿色蔬菜及水果,如油菜、胡萝卜、柑橘等,每天的总量应达到500克以上,以保证叶酸的充分摄入。

  阳光浴,是说孕妈妈在冬季应多晒太阳,促进人体皮肤中的脱氢胆固醇变成维生素D3,保证胎儿骨骼和牙胚的正常发育。阳光中的紫外线有杀灭病原微生物的作用,常晒冬阳可增强孕妇的抵抗力,预防各种感染。常晒冬阳还有利于防止孕妇情绪波动,杜绝冬季抑郁症的发生。因此,冬天的阳光是最廉价的“补品”。

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编辑:陈少婷
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