三、露宿须知

　　发生地震后，许多房屋不再安全，或者房屋内无法住人，民众们万不得已唯有在外露宿。灾难过后，许多问题难以讲究，对于灾民而言保住性命已是万幸。但是小编还是奉劝大家，不要有破罐子破摔的心理，在露宿时，我们应该尽力利用我们身边有限的资源，留住健康。

　　许多民众露宿第二天醒来不是头晕、头痛，就是腹痛、腹泻，四肢酸痛、周身不适。这是由于人体在睡眠时，整个机体处于松弛状态，抗病能力下降。夜越深气温越低，人体和外界的温差也就越大，再加上“贼风”侵袭，就容易引起以上症状。一阵阵凉风吹起地面上的尘土，被席地而睡的露宿者不知不觉地吸入口腔和肺部。睡眠中人体各器官活动减弱，免疫机能减低，尘土和空气中的细菌、病毒乘虚而入，会引起咽炎、扁桃体炎、气管炎。

　　如果身体和地面仅隔着薄薄的凉席、塑料布，凉风与地表湿气向上蒸腾的合作，常常会诱发风湿性关节炎、类风湿病等。

　　凉风阵阵吹在熟睡者的头面部，第二天清晨就会感到偏头痛，甚至忽然口角歪斜、流口水，一只眼睛闭不住。这是病毒侵犯了人体，发生了面神经麻痹。凉风若吹在没有盖被子的肚子上，从而会引起腹痛、恶心、腹泻，这是因为腹部受凉引起胃肠功能紊乱，肠道内细菌乘机大量繁殖导致了胃肠痉挛、急性肠胃病。

　　微风中，一只只蚊子悄悄飞来，落在露宿者裸露在外的皮肤上，吸吮他们的血，同时还可能把疟疾、丝虫病、流行性乙型脑炎、乙型肝炎的病原体传给被叮咬者。夜间活动的昆虫，不用说蛰刺，有时仅仅在皮肤上爬一下，也足以引起条索状或斑块状的水肿性红斑、丘疹、水疱、灼痛刺痒。此外，还会被蛇蝎、蜈蚣叮咬伤害，重者直至有生命危险。

　　露宿地点应选择干燥、避风、平坦之处。在山上露宿时，最好选择东南坡，因为那里不仅避风，而且早上能最早见到太阳。如被毒蛇咬伤，应立即用绳带在伤口上方缚扎，阻止毒素扩散，并尽快送医院救治。在紧急情况下，可用肥皂水清洗伤口，用口吮吸毒液(边吸边吐，并用清水漱口)。如有蛇药，可按说明外涂或口服。

　　四、心理保卫战

　　周边人群

　　上海市的一位白领张小姐说，在感到摇晃时，她不但头晕，而且有明显的心悸感觉。尤其当她从楼上跑到对面的服装店门口时，莫名的恐惧甚至让她几乎站不稳，心悸的感觉也越来越强烈。

　　“这对于上班族的心理健康状况来说，也是一次考验。”上海市第十人民医院精神科主任朱荣申教授说，由于“都市病”的影响，一些平时就处于轻度焦虑状态的上班族越来越多，而地震等外因极易导致平时并没有引起注意的焦虑情绪释放出来，这也是人的应激反应。

　　“当然，也有极少部分人产生了严重的应激反应。”专家说，极少部分人可能会产生惊恐障碍，其特征就是反复突然发作的严重焦虑，可以达到惊恐的程度，出现心悸、胸痛、憋气、窒息感、头晕、出汗、麻木、刺痛、颤抖、濒死感等症状，数十分钟后自行消失。通常比较轻微的症状，可以通过自身调节慢慢减轻直至消失。

　　五、我们还可以做什么

　　捐血

　　灾后，鲜血很宝贵。我们汩汩的热血也许就能挽救一个生命，一个家庭。抢险队伍千辛万苦将受灾群众抢救出来，如果因为缺血而无法救治，那是何其悲哀的事情。让我们一起走进无偿鲜血工作站，让我们的鲜血流淌在灾区危难者身上，我们一起奋战，为生命而战！

　　安慰

　　如果您能联系到部分灾区或半灾区的朋友，请您将现况如实的告诉他，近期的地震活跃动态；并教会他在突发状况时如何自救，如何在震后做好全面的保健工作；告诉他，有多少人在牵挂着他们的安危；全中国甚至世界人民都在积极贡献力量，和他们一起抗击灾害。

　　如果您身边有需要得到安慰和鼓励的朋友，他们也许很孤独，也许很害怕也很无助。也许正是您的一些关心和问候，就能给予许多朋友无限的帮助！我们能做的也许很少，但是至少在精神上我们一直陪伴着他们，让他们知道，他们不是自己在战斗！

　　阻断有心者的谣言

　　国难当前，也许某些有心人会利用这个时机散步谣言，扰乱民心。我们首先要通过官方渠道全面了解灾情，在发现不实言论流传时，及时制止辟谣。避免更多民众产生恐慌心理，对灾后重建救灾造成不良影响！

　　【后记】

　　08年5月12日，对于全中国，对于全世界人民，都是无比黑暗的一天。我们所能做的，是默默的祈祷，为灾区的人民，为所有关心灾区的人民送去我们的祝福；我们还能做的，是尽我们的微薄之力，为灾区里仍处于水深火热的灾民们贡献我们的力量。

　　我们要有信心，我们要有毅力，只要我们不放弃，只要我们坚持下去，我们就能看到希望。不要因为绝望而丧失了为活下去而战斗的信心！让我们一起为灾区人民加油，祝福他们早日渡过难关，重建家园！

　　抗击地震，我们要众志成城！

　　稿源：39健康网