长达两个月的暑期进入倒计时，9月1日起海南中小学生正式开学，可很多学生仍沉浸在假期模式，晚睡晚起、电视游戏为伴、暑假作业也多数空白。父母再次开启“吼叫”模式。中国心理学会理事、海南省心理咨询行业协会咨询中心主任、国家二级心理咨询师、海口景山学校专职心理老师易康秀提醒家长注意孩子是否有“开学恐惧症”，以身作则帮孩子做好“暑期收心”，迎接新学期。

　　受访多半孩子仍沉浸假期“疯玩”模式

　　经过长达一个多月的“休息”，海口琼山三小家长符女士这几天又开启“催娃模式”。“每天晚上催睡觉、早上催起床、吃饭，还要催写作业，真是焦虑到不行。”符女士说，到目前，儿子的作业还有一大半没做，还有几天就开学了，儿子却不慌不忙，每天依然沉浸在电视、手机和玩耍中。“开学就上三年级了，都说小学三年级非常关键，真担心这样下去，开学他适应不了。”符女士说。

　　无独有偶，吴先生最近也在为马上升入初一的女儿太过懒散着急。“孩子每天晚上抱着手机玩，凌晨1点才睡，早上10点不起。吃饭上厕所才出来，其他时间都宅在卧室刷手机，我提醒她快开学了，还给我顶嘴。”吴先生说。

　　记者随机调查12名中小学生及家长，发现有9名孩子假期以愉快为主，尚未完成作业，仅有3名已提前完成作业，并每天坚持良好规律的作息和学习。

　　心理专家：家长要关注孩子是否有开学恐惧症

　　“中小学生所表现出的一种明显的不适应新学期学习生活的非器质性的病态表现，又叫‘开学恐惧症’。”易康秀表示，孩子对开学不适的症状主要表现在三个层面：一是生理适应问题，比如查无原因的头晕、恶心、腹痛、小便失禁、疲倦、食欲不振等；二是心理适应问题，如情绪低落、心慌意乱、无故发脾气、注意力、记忆力减退、理解力下降；三是行为适应问题，如和被窝难舍难分、和电脑藕断丝连、和电视依依不舍、和手机形影不离。

　　易康秀分析道，开学恐惧症的易感人群主要有四类：心理素质与适应能力较差、经常受到老师批评或同学关系不好、学习成绩不理想、过于追求完美学业。因此，若孩子仍沉浸在“暑期”模式，不愿开学，家长不要着急，要仔细帮孩子分析下原因，发挥作为家长的智慧，以身作则，带领孩子实现从假期到新学期的顺利过渡。

　　家长以身作则，5招帮孩子“收心”

　　“从假期的轻松无序到上学的紧张有序，实现这种转变需要有个适应的过程。”易康秀提醒家长们，可以通过以下5招帮孩子尽快告别假期，适应新学期。

　　第1招：源点——父母自我收心

　　“孩子在家庭的位置永远是低位，若要孩子做什么，家长就要首先能够做到或者能够引导孩子做到。”易康秀表示，家长要以身作则减少娱乐活动，调适作息时间。

　　假期里，学生们往往习惯晚睡晚起，从现在起，家长要督促孩子早睡早起，按照上学的时间安排作息和一日三餐。“家长督促一定是以身作则的，而不是唠叨式的。”易康秀提醒，晚上9点后，家长最好停止娱乐活动，为孩子营造一个好的入睡环境。如果是低年级孩子，家长可以陪孩子一起看看书，和孩子一起早睡，言传身教比仅仅“说教”更有效果。

　　第2招：氛围——家庭收心仪式

　　易康秀说，当孩子不能由内而外地收心的时候，父母由外而内的氛围建设将会让孩子实现收心，而“家庭收心仪式”无疑是可以预见的最好方式。具体操作为：首先，确定参加人员。其次，商量仪式流程。第三，制定参与规则。第四，做好仪式记录。第五，达成仪式目标。

　　家长要借此巧妙地引导孩子将重心回归学习。首先，督促孩子检查下暑期作业是否完成，完成的质量如何？若还未完成，则要趁最后一周尽快完成。如果已经完成暑期作业，可以让孩子适当预习下学期的知识。“这个时候，家长最好不要把‘写作业’‘学习’等词挂在嘴边，适当提醒即可。”易康秀提醒，家长可以提醒孩子注意若不能开学前完成作业的后果，让孩子积极主动去完成作业。

　　同时，对于已经完成暑期作业，学有余力的孩子，家长可以帮助孩子适当预习新课。

　　第3招：意图——怀揣梦想与底气

　　“意图是家庭集体对美好生活的向往，是让家庭成员在一个阶段对自己的想法。”易康秀说，家长要让孩子在开学之初种下一颗种子。

　　家长要多陪伴孩子聊天，聊聊梦想。在开学前几天，安排个合适的时间，父母和孩子一起聊聊家庭梦想、人生理想，说出梦想，帮孩子找到学习的动力和目标。

　　俗话说“凡事预则立”，一个好的计划能帮助孩子更好地展开学习，实现梦想。开学前几天，家长可陪孩子一起制定下学期的计划，家长给予适当建议即可，以孩子为主完成计划。不仅新学期的作息、学习目标任务，包括以往好的或不好的习惯等，哪些需要进一步发扬，哪些需要改进，都可以列入计划。孩子自己制定计划，往往更有行动力。

　　第4招：底线——用底线守护，让彼此安心

　　“底线是我们开学初要帮助孩子设定的基本规则。”易康秀说，尤其是幼儿园和低年级的孩子，往往开学时会“到校门口又折回来”“去了一天就不去”“开学初的上学战争几乎都在上与不上的边缘展开，原因只有一个——家长缺乏底线思维。”她说。

　　“上学的底线、作业的底线、课堂的底线……底线是保护孩子的自律与自由的，在底线基础上思考与行为才是减少亲子矛盾与困扰的根本。”她建议家长在开学前和孩子说好底线，提前打预防针，开学时坚守好底线。

　　家长维护底线可以从不帮孩子整理用品做起。整理文具是开学前必须要做的准备工作，住校的学生也要提前准备好床铺被褥。“家长一定要让孩子自己整理文具和用品。”易康秀强调，孩子自己动手一方面锻炼生活能力，同时也是提醒孩子要开学了。

　　第5招：方式——用事实说话，让未来更好。

　　易康秀表示，实操方式是很多父母在教养中忽略的，“我是为你好”是很多父母对孩子为所欲为的万能理由，但是面对当今情感诉求旺盛的孩子，这样的方式可能会让你在父母岗位上失业。

　　“真正的提醒是基于孩子的目标和想法，而不是基于父母自己的情绪和意愿，提醒的状态一定是饱含尊重与善意，而不是充满功利与攻击。”易康秀表示，父母的提醒前提是孩子愿意接受。另外，也要注意鼓励，其核心是事实，所有的鼓励都立足事实。让孩子在事实的基础上沐浴阳光的温暖。最后达成彼此想要的共同结果。

　　及时的总结和反思可以让孩子认识到自己的收获和不足，增强前进的动力和方向。家长可以和孩子一起总结下假期的收获有哪些，对于孩子做得好的，家长要及时表扬，鼓励孩子继续保持。孩子没有完成的任务或者有什么遗憾也可以盘点下，以此为契机让孩子确立新的目标、找到前进的动力。

　　“欲速则不达，假期收心需要循序渐进，不可操之过急。”易康秀提醒，开学前的好状态不止“写作业”“学习”，家长多陪伴孩子，多和孩子聊聊天，一起亲子阅读或分享理想、目标等，都可以帮孩子收心。

　　新海南客户端、南海网、南国都市报记者 黄婷