学生们在田径场上尽情奔跑。本报记者 刘杰 摄
■ 本报记者 刘杰
经省政府同意，省教育厅近日印发《2024年寒假向学生开放学校户外体育场所的通知》，要求各地开放学校的户外体育场所(含运动场、篮球场、操场、各类户外球场等)。因维修或其他原因无法开放的学校，需报上级教育主管部门同意。
与此同时，我省多所中小学校布置了丰富多彩的寒假体育作业，分类指导学生在长假中科学锻炼，培养良好的运动习惯，度过一个健康、愉快的寒假。
寒假，青少年学生应该如何“动”起来？海南日报记者近日对此进行了采访。
锻炼内容
分类寒假体育作业创意多
星期一，慢跑、原地蹲跳起、三字经武术操；星期二，跳绳、平板支撑、左右障碍跳；星期三，慢跑、蛙跳、交互平板支撑……这是海口市长滨小学今年给学生布置的寒假体育作业清单，包括跑步、跳绳、武术操、开合跳等运动项目。
“为避免枯燥无味，学校根据不同年级学生的特点布置了分类体育作业运动项目和运动时长。此外，还向学生和家长推荐了许多亲子运动项目，例如左右障碍跳、交互平板支撑等，呼吁家长积极参与，营造全家体育总动员的良好氛围。”海口市长滨小学校长王先云说。
寒假开启后，学生们在海南中学三亚学校参加体育锻炼。本报记者 刘杰 摄
这个寒假，海口市海景学校也根据学生不同年龄特点制定了相应的体育作业，设置了不同的训练强度，包括耐力训练、核心力量训练、柔性训练等项目。
海口市海景学校体卫艺处负责人张瑞龙说，该校已连续多年布置寒假体育作业，希望能引导学生在长假中养成“爱健体”的生活方式，进一步提高学生身体素质，增强抵抗力。
学校布置的分类寒假体育作业，得到了许多家长和学生的点赞。海口市长滨小学学生家长陈先生表示，学校布置的寒假体育作业，让学生能明确每天的运动项目、锻炼时长，为他们进行寒假体育锻炼提供了科学指南。
去哪锻炼？
开放学校户外体育场所
1月30日下午，在海南中学三亚学校的田径场上，该校初二学生孙源骏和小伙伴们一起尽情奔跑，挥洒汗水。“今年寒假，学校开放田径场后，我每天下午都会过来运动两个小时，跑跑步，和伙伴们一起踢足球，很开心。”孙源骏笑着说。
省教育厅近日印发《2024年寒假向学生开放学校户外体育场所的通知》，要求各地开放学校的户外体育场所。因维修或其他原因无法开放的学校，需报上级教育主管部门同意。
“我们学校的户外运动场所——田径场、足球场、篮球场，这个寒假都面向学生开放。学生拿着学生证就能进来免费使用。”海南中学三亚学校体育教师李金玲说，该校户外运动场所的开放时间为上午7点到10点30分，下午2点到6点，“户外运动场所开放期间，我们学校的体育老师会给学生们提供锻炼指导，有时也会组织学生们开展一些集体活动”。
过去，每逢寒暑假，一些学生喜欢“居家过长假”，长时间躺在家里看电视、玩手机。海南中学三亚学校学生家长冯女士感慨道，“寒假开启后，孩子每天都要去学校运动场运动一个小时，还有老师给予专业指导。孩子的运动积极性提升了，让家长很安心。”
除了学校的户外体育场所外，公共体育场地也是“神兽”们锻炼身体的好去处。为方便中小学生运动，海口五源河体育场、海口观澜湖足球训练基地、世纪公园社会足球场等海口10处公共体育场地在寒假期间也免费向中小学生开放。
海南省农垦加来高级中学副校长杜震认为，寒假期间，学校的户外体育场所和一些公共体育场地利用率很低。向有运动需求的学生免费开放这些场所，是一次良性的双向奔赴，既能让学生在寒假拥有充足的锻炼场地，又能“盘活”假期中闲置的户外体育场地。不过，以上这些体育场所开放后，对许多学校来说也是一次考验，不能简单一开了之。建议学校可以组织一些体育赛事或活动，以赛促练，激发学生们锻炼的积极性。
如何锻炼？
根据身体情况量力而行
假期中能经常参加体育锻炼是好事，但如果盲目锻炼、过量运动，则可能导致肌肉拉伤等情况。王先云建议，学生在完成寒假体育家庭作业或进行体育锻炼时，要根据自身实际情况循序渐进，量力而行，逐步提高体能，避免因过度锻炼导致身体不适。同时，还要注意身体保暖、热身运动和运动后放松等事项。
“体育锻炼首先要注意安全第一。”张瑞龙认为，学生锻炼前要注意检查场地和器材的安全性，锻炼前充分热身，锻炼过程中要关注自身身体状态，量力而行。比如，中长跑训练时要关注心率，训练结束后要做好充分的拉伸和放松。
李金玲建议，学生应穿着比较宽松的衣物进行锻炼。晴天，可多参加户外运动，最好能每天运动一个小时左右。平时经常参加体育运动的学生，可适当延长运动时间。同时，鼓励家长积极参与，和孩子一起进行体育锻炼。家长可通过亲子运动项目，进一步增强孩子运动的积极性和亲子关系。
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政策知多点
为营造安全健康和快乐向上的寒假生活氛围，经省政府同意，省教育厅决定于2024年寒假向学生免费开放学校户外体育场所。
● 开放场所
全省中小学校(不含教学点)、中职学校和高校。因维修或其他原因无法开放的学校，需报上级教育主管部门同意。
● 开放时间
开放时间从学校放假之日起至寒假结束，周末和春节假期(2月9日—17日)不开放。每天具体开放时长由各校确定。
● 开放对象
青少年学生(含省外学籍返琼学生)。入校时需提供学生证，无法提供学生证的青少年学生不得入校。家长和社会人员不得入校。
● 安全保障
开放学校要在资金、人员、场地、安全管理和应急处置等方面进行充分保障；要在校门处张贴安全须知，提醒学生对个人运动安全负责。
文\徐珊珊 整理
