■ 海南日报全媒体记者 侯赛 通讯员 全锦子

　　近日，出生于2000年1月1日0时0分的“世纪婴儿”千千(化名)因心源性猝死离世，年仅25岁，令人惋惜。为何这种老年人高发的病会将矛头对准了年轻人呢？突发疾病该如何自救呢？海口市人民医院心内科副主任医师张伟呼吁：年轻人要保持健康生活习惯，定期体检！当察觉到自己身体不适，要尽可能让身边的人知道或者去人多的地方，以便被人发现，及时求助。

　　什么是心源性猝死？心源性猝死(SCD)是指因心脏原因(如心搏骤停、严重心律失常等)导致的自然死亡，通常在症状出现后1小时内发生。它像一颗“隐形炸弹”，可能毫无征兆地夺走生命。

　　据国家心血管中心数据，心源性猝死发生率约每10万人中41.8例。粗略计算，即每分钟就有1人发生心源性猝死。发病急促、进展迅速、抢救成功率低是其最为显著的特点。

　　年轻人发生猝死，往往与劳累、熬夜、高压、抽烟、暴饮暴食等不良生活习惯有关系。如果本身有基础心脏病又不知道，或是有心脏病家族史的人群，再叠加以上高危因素，则更容易发生。

　　张伟介绍，长期熬夜会导致心脏节律的改变，如出现早搏、心房颤动等心律失常，增加心脏性猝死的风险。长期处于高压状态，会导致体内激素分泌增加，引起血管收缩、血压升高，进而增加心肌梗死的风险。

　　有的年轻人平时缺乏运动，心血来潮时做一些剧烈运动，如跑马拉松、做100个俯卧撑等。这种突击式运动方式极易导致心肌超负荷，增加猝死风险。

　　还有部分年轻的高血压人群患有高血压却不自知，或者已经发现高血压但不重视治疗。高血压是心血管疾病的重要危险因素，长期忽视治疗极易导致心脏问题。

　　日常生活中，很多年轻人喜欢高油高盐高糖的饮食方式。奶茶、炸鸡、快餐等高热量食物不仅导致肥胖，还容易引发高血脂、糖尿病等慢性病。这些慢性病进一步增加了心脏问题的风险。

　　心源性猝死前可能出现一些预警性的症状，包括胸闷、胸痛、心慌、呼吸不畅、头晕、大汗、不明原因的恶心呕吐等，以及不典型的心绞痛，如腹痛、牙痛、左肩部痛等。

　　预防心源性猝死

　　年轻人可以从以下几个方面入手

　　保证充足睡眠

　　每天保证7小时的睡眠时间，避免熬夜。良好的睡眠习惯是维护心脏健康的基础。科学适量运动每周进行5次中等强度的运动，如快走、游泳等。避免突击健身，保持适度的运动量，有助于维护心脏健康。

　　保持健康饮食习惯

　　减少高油高盐高糖食物，多吃优质蛋白、蔬菜和水果杂粮等健康食品，少吃反式脂肪高的食物如奶茶、蛋糕等。

　　学会急救技能

　　掌握心肺复苏(CPR)和AED使用等急救技能。在关键时刻，这些技能能够挽救生命。对心源性猝死，把握黄金四分钟的抢救时间窗很重要。对于患者本人，若察觉身体不适，如突发胸闷、胸痛、心悸、呼吸困难等，应尽快呼救，或到人多处被人发现；对于普通市民，如果发现身边有人疑似心源性猝死，及时有效的心肺复苏可能就是救命的关键。

　　制图/孙发强