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　　【解说】7月7日是农历小暑节气。小暑一到，炎热的三伏天即将开始。

　　三伏是出现在小暑与处暑之间，是一年中气温最高且潮湿、闷热的日子。“三伏天”的“伏”是指“伏邪”，是民间所说“六邪”中的暑邪。

　　【同期】民俗学者 杨信

　　所谓说的这个“暑邪”，好多人认为怎么还有“暑邪”呀？这个“邪”中医讲的就是邪风、邪气，这个“邪”分为风邪、寒邪、暑邪、湿邪、燥邪、火邪，所以夏天要特别特别注意的防止就是“暑邪”。

　　【解说】2021年入伏时间是7月11日，三伏长达40天。对于即将进入的三伏天，民俗学者杨信建议民众要从古人避暑的经验中取经，在三伏天多多注意生活作息、饮食起居。

　　【同期】民俗学者 杨信

　　自古以来，中国的民间就有秋天“贴秋膘”的习俗。但是到了三伏，还没到“贴秋膘”呢，但是可以小补，这个期间喝一些羊汤，吃一点摊鸡蛋，吃点肘子呀，增加营养，补充这一个夏天给身体里带来的(影响)。

　　【解说】杨信表示，中国是个农业大国，农家在三伏天里的作息也可以为人们防暑降温提供参考。

　　【同期】民俗学者 杨信

　　农家要提早趁着天擦亮以后，凉快点的时候下地干活，到正热的时候就回家“歇晌”，老百姓有一句词叫“歇晌”。“歇晌”歇什么？实际上就告诉你是歇 “伏天”的“晌”，因为你夜里面可能会睡眠不太好，经常会热醒，但是这个期间你要把中午的午觉补好，精神状态保持到最佳。

　　【解说】杨信介绍，三伏天里湿热、闷热，湿气较重，这个时间里人们容易贪凉。因此他建议民众要特别注意“防风”，防止凉风对身体带来的不良影响。

　　【同期】民俗学者 杨信

　　到了三伏为什么还要防风？很多人闹不懂这事，人在(三伏)贪凉、热呀，回家大汗淋漓，凉凉的啤酒喝进去了，凉凉的西瓜吃进去了，夜晚睡觉睡眠当中也是不盖被子，所以这就很容易被阴风、邪风给侵蚀到身体里。

　　记者 徐朋朋 北京报道