湿气太重容易生病 应适当运动药膳食疗

　　本报2月21日讯(记者赵汶)近日，海南再次迎来湿冷天气。由于空气潮湿，很多人觉得昏昏欲睡、周身困重、疲乏无力、食欲不振。中医上认为是中焦脾土薄弱，湿气内蕴，也就是有“湿气”。如何祛湿？海南省妇女儿童医学中心中医科主任、主任医师赵锐建议，采取适当运动、药膳食疗等方法。

　　如何判断人体湿气重？赵锐介绍，湿气重的人常见的表现是面部皮肤油脂较多，多汗而粘，胸闷痰多。易困倦，舌体胖大，苔白腻。口中粘腻，眼睑微浮肿，口中发甜，身重不爽，脉滑，喜食肥甘。

　　赵锐提醒，生活中，市民出现的头皮屑多、头部出油、脱发；眼皮下沉有眼袋；面部长斑冒痘(胃火)；口臭，睡觉打呼噜；起床后昏沉、疲倦、乏力、嗜睡；手脚冰凉，爱出虚汗；脚部起水泡甚至溃烂等症状越多，湿气越重。

　　“‘湿邪’在体内胶着难解，病程较长，反复发作。”赵锐说，湿气太重容易致病，比如妇科炎症性疾病、风湿关节性疾病、小儿消化性疾病、皮肤病(带状疱疹)、过敏性疾病等。

　　如何祛湿？赵锐介绍，祛湿的根本在于健脾，脾胃特别虚弱的人，扶正健脾是根本。在湿气较重，脾胃未虚时，可适当饮用有健脾利湿作用的祛湿茶。市民也可以采用中医特色疗法祛湿，配合中医特色健脾祛湿特色治疗，如中药、针刺、拔罐、刮痧、艾灸、足浴、穴位贴敷、中药熏蒸等，可缩短治疗时间，效果更佳。

　　赵锐建议，市民养成健康的生活方式，规律生活作息；改善生活居住环境；合理适当运动；合理饮食，忌暴饮暴食，尤其不能多饮高糖、高热量，少食滋腻、生冷、性热生湿、肥甘厚腻食物。此外，采用药膳食疗。如祛湿茶、祛湿粥、药膳煲。