新海南客户端、南海网、南国都市报3月15日消息(记者王洪旭 实习生殷天舒)春天是草长莺飞、万物复苏的季节，但随着气温的上升及雨水的增多，稍不注意个人饮食卫生，就容易出现腹泻，如何预防春季腹泻呢？3月15日，记者采访海南医学院第二附属医院中医科医师方翔宇，为大家支招。

　　春季为何易腹泻？ 湿阻遇上脾虚

　　中医认为脾虚湿盛，脾失健运，大小肠传化失常，升降失调，清浊不分，而成腹泻。春季雨水逐渐增多，自然界湿气加重，阻滞脾胃的气机，影响脾胃运化体内的水湿。而春主肝，而在五行中肝脏属木，脾脏属土，肝木克脾土，若肝气过旺，气血过多地流注于肝经，脾经就会显得虚弱，湿邪入侵困于脾。湿阻遇上脾虚，由表及里就容易出现腹泻的状况。

　　春天如何预防腹泻呢？注意这5点

　　俗话说“脾胃病三分治，七分养”，而“正气存内，邪不可干”，保护人体正气，增强调节能力，是最根本的原则。在这个基础上，注意衣食起居的调节，内外结合，从而达到最佳的养生保健效果。具体措施如下：

　　1.调节生活起居。注意个人卫生，经常洗手，防止“病从口入”；注意及时添减衣物，避免一味“春捂” ；保持饮食规律，拒绝暴饮暴食。每日三餐定时定量，进食清淡、易消化、富含营养食物，不食生冷、油腻、辛辣及难消化食品。

　　2.注意增甘少酸。春天，肝的功能旺盛，如果再多吃些酸味食品，肝气更加旺盛，会导致脾胃的消化、吸收功能下降，影响人体健康。因此要少吃酸味食品，以防肝气过盛。春季宜吃甜品食物，以健脾胃之气，如：大枣，性味平和，可以滋养血脉，强健脾胃，既可生吃，亦可做枣粥、枣糕，以及枣米饭。山药也是春季饮食佳品，有健脾益气、滋肺养阴、补肾固精的作用。

　　3.鼓励柔和的运动。可选择运动强度适中的活动项目，提高人体的胃肠功能，促进食物的消化和吸收。如太极拳、瑜伽、快步走、慢跑、骑自行车等都是不错的运动项目。不能为求“速成”而盲目加大运动量，以不出汗或微出汗为宜，因运动量过大、汗出过多会损伤阳气，影响人体的养阳和生长，而且汗出过多，毛孔开泄，易受风寒而诱发腹泻。

　　4.保持良好的情绪。怒伤肝，思伤脾，不良情绪可导致肝气郁结，肝胃不和，从而出现腹泻、腹痛、腹胀等症状。“恬淡虚无，真气从之，精神内守”，良好的情绪则有益于脾胃功能的正常活动。

　　5.必要时推腹艾灸。腹部有脾经、胃经、肝经、任脉、带脉等经络循行，用手指、手掌、拳头皆可，由心窝向下推到小腹，每次5分钟，早晚一次，让你气血畅通，排出体内的湿邪，使清气上升、浊气下降，从而改善胃肠功能。另外，中医讲“肚腹三里留”，“若要安，三里常不干”之说，足三里穴具有补益脾胃、调理气血的作用，善治各种胃肠病症，每日艾灸足三里10分钟对腹泻有很好的预防的作用。